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青春期心理健康辅导讲座

来源:如皋市第一中学德育网 发布时间:2011-09-29 查看次数:1639

学期初,学校制定了校本培训的相关计划,“青春期心理健康辅导”是其中的一个专题。按照学校的整体部署,今天我代表学校“艳阳天”心理健康辅导 中心,以广播会的形式,与全校高一、高二的各位同学,就中学生心理健康的相关内容作第一次培训。其实今天讲的内容称之为培训有些不太恰当,因为我今天主要 想就心理健康的最基础的知识以及学校心理健康教育与辅导的意义和大家作一次分享。

首先呢,我简单的给大家介绍一下“艳阳天”心理健康辅导中心。我们“艳阳天”心理健康辅导中心现有四名心理辅导老师。其中一人取得“国家二级心 理咨询师”职业资格证书,一人取得“国家三级心理咨询师”职业资格证书,两人取得“南通市心理健康辅导员”资格证书。“释放压力、缓解焦虑、分担忧愁、共 享快乐”是我们的工作理念。我们会用真诚、温暖、理解、包容、开放的心,聆听你的心声,体验你的感受,滋润你的心田,挖掘你的潜能,增强你的自信------ 我们真诚的希望成为所有同学心灵的挚友,思想的知音。我校“艳阳天”心理健康辅导中心设在学校图书楼三楼,虽然,那里没有奢华的装饰,但有如同阳光一样温 暖的关爱,所以,那里一定是你的心灵可以停泊的港湾。我们鞠九兵校长把它命名为“艳阳天”心理健康辅导中心,就是希望用我们的努力,让你们的心灵的每一个 角落都有爱的阳光,让我们一中的每一位学子都能健康快乐地成长。我们四位老师的联系方式都公布在辅导中心门口的墙壁上,如果大家有什么需要,可以随时与我 们取得联系,我们愿意竭尽全力为你们服务,并恪守为你们保密的原则。

一、有关健康

古希腊哲学家赫拉克里特曾说:“如果没有健康,智就难以表现,文化无从施展,力量不能战斗,财富变成废物,知识也无法利用。”毫无疑问,健康就是一个人学业有成、事业腾飞、情感融洽、生活快乐的基础。

1948年,联合国世界卫生组织(WHO)成立时,就在其章程中开宗明义地指出:“健康是身体、精神和社会适应上的完美状态,而不仅是没有疾病或是身体不虚弱。”之后,联合国世界卫生组织又提出了健康的十条标准:

1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作;

2、态度积极,乐于承担责任,心胸开阔;

3、善于休息,睡眠良好,精神饱满,情绪稳定;

4、能适应外界环境的各种变化,应变能力强;

5、能抵抗一般的感冒和传染病;

6、体重适当,身材匀称;

7、反应敏锐,眼睛发亮,眼睑不发炎;

8、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;

9、头发有光泽,无头屑;

10、肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如。{page}

20世纪70年代,联合国世界卫生组织顺应时代的进步,给健康下了一个新的定义:“健康不仅指没有疾病或躯体正常,还要有生理、心理和社会适应方面的完美状态。”由此可见,身心平衡、情感理智和谐是一个健康人的基本特征。

1989年,联合国世界卫生组织深化了健康的概念,认为健康应包括躯体健康、心理健康和社会适应良好和道德健康,要求人们应从这四个方面来综合评判一个人的健康。

前不久,世界卫生组织又提出了人体健康的新标准,这个标准可以简单地概括为:肌体健康的“五快”即:食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。和精神健康的“三良好”,即:良好的个性人格、良好的处事能力和良好的人际关系。

由此可见,人体健康是心理健康和生理健康的统一,两者是相辅相成、互相依存的。生理健康是心理健康的基础,心理健康反过来又促进生理健康。众所 周知,当人生病时,往往会情绪低落、萎靡不振或烦燥不安,影响工作和学习,而心理不健康也会导致很多疾病的发生,还会使人的社会适应能力遭到破坏,直到无 法进行正常的学习生活、家庭生活和社会生活。

在这里我想突出“性格”和“情绪”这两个关键词。我经常跟我的学生说,同学之间产生一点矛盾很正常,等你们将来走上社会了,你会发现同学之间, 尤其是小学和中学的同学之间的关系是多么纯洁,没有根本的利益冲突,最多只是不同性格与脾气的摩擦。因为一个人的脾气往往体现在他的情绪变化上,所以,我 这会要说的就是“性格”和“情绪”管理。

一个人健康的性格应该有以下几个方面的构成因素:

(1)现实态度:一个心理健全的人会面对现实,不管现实对他来说是否愉快。

(2) 独立性:一个头脑健全的人办事凭理智,他稳重,并且适当听从合理建议。在需要时,他能够作出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一切后果。

(3)爱别人的能力:一个健康的、成熟的人能够从关爱他人的过程中得到乐趣。

(4)适当地依靠他人:一个成熟的人不但可以爱他人,也乐于接受爱。

(5)发怒要能自控:任何一个正常的健康人有时生生气是理所当然的。但是他能够把握尺度,不致失去理智。

(6)有长远打算:一个头脑健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益,即使眼前利益有很迷人的吸引力。

(7)关于休息:一个正常的健康人在做好本职工作的同时,需要并且善于享受闲暇和休息。

(8)对他人的宽容和谅解:对一个成熟的人来说,这种宽容和谅解应该是提升自身修养的一个重要途径。(记住别人的功德是一种美德,忘记别人的过错更是一种美德。)

我们该如何优化自己的性格呢?

优化个性的基础是丰富和充实自己,从小事做起,养成良好习惯,关键是把握适度。可从以下几方面来努力:

对自己和生活的世界有积极的看法;

与别人有亲密的关系和信任别人;

有时间冷静地独处和反省;

接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往;

找出能充分表达自己情绪的方法,有兴趣爱好;

经常提高独立的程度,减少对他人的依赖;

具有灵活性和创造性;

关爱他人,支持和扶助他人。{page}

那么,情绪健康与成熟的标准是什么?

美国心理学家马斯洛提出了健康情绪的六个特征:

(1)平和、稳定、愉悦和接纳自己;

(2)有清醒的理智;

(3)适度的欲望;

(4)对他人有深刻、诚挚的感情;

(5)富于哲理、善意的幽默感;

(6)丰富、深刻的自我情感体验。

那么,保持健康情绪状态的方法与途径有哪些?

(1)保持积极乐观的心态:保持好奇心,善于关注和发现生活、学习中积极的事物,并能够充分地享受愉快;主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。快乐不是等待和被赐予,而是一种发现和创造。

(2)正确地认识和面对自己情绪上的波动。

(3)善于及时调整自己的不良心态:其中包括能够保持一个正确客观的理性认知;善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪;在遇到生活中的挫折时能够积极的自我暗示;或使自己的情感升华。

(4)宽容别人:保持良好的人际沟通,并能够理解和宽容别人,尤其在对方有过失时,不去怨恨别人,更不拿别人的错误来惩罚自己。怨恨是一把双刃刀,既会伤人,更会伤己。

(5)掌握有效的自我情绪调节方法:包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、自我积极暗示的方法和自我宣泄的方法等。

第三十二届美国总统罗斯福家里被盗,丢失了许多财产。朋友写信安慰他,劝他不要伤心。罗斯福的回信是这样写的:

“亲爱的朋友,我很好,心情平静,而且心怀感激。这是因为,第一,贼只是偷走了东西,没有伤害我的生命;第二,偷走的不是全部家产,还留下许多东西;第三,这是最重要的:偷东西的是别人,而不是我。”{page}



二、高中生常见心理问题

提及这个话题,我得先作一个交代,这儿所说的心理问题,主要是指我们学生在学习、生活中遇到的一些暂时性的障碍。人的心理和身体一样具有自愈性,过一段时间,很多问题都可以自行消失,或在他人的帮助下消失,这不同于心理疾病,更与精神病无关。

常见心理问题:

1、学习方面:因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分,其问题有:一是学生学习的心理压力越来越大,造成精神上的萎靡不振,从而导致失眠、神经衰弱、记忆效果下降、等。二是考试焦虑,特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重;三是厌学,厌学是目前学习活动中比较突出的问题,不仅是学习成绩差的同学不愿意学习,一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。

有一高中女生,升入高中后由于教师的教学方法发生了变化,竞争对手也发生了变化,使她感到十分不适应,导致学习成绩下降,从初中时的全年级前几 名落至高中的一百多名。她痛苦地说:“17年来我第一次感到自己的无能,每当看到父母期望的目光,就非常难过,不知如何做才能达到父母的要求,如今,苦 闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑,看见书就又恨又怕,真想把它扔出去。”还有一位男生也说,自己平常学习不错,偶而还可以给他人以指导,但一接近考试就紧 张,总怕自己考不好,拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧,最后不是被迫中断考试,就是坚持下来成绩也不好。循环往复,到了一听考试 就恐惧就紧的地步。

还有一些因其他心理原因而厌学的状况,如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的;因记忆,理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信信的等等。有 的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到:“晚上1点多了,望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿,我真想把它们一下子 烧成灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。

2、青春期心理方面:一是情绪化心理严重。青春期是人由童年到成年的过渡期,青春发育期的生理剧变,必然引起中学生情感上的激荡、情绪不稳定,情感既丰富又脆弱。爱哭、爱笑,喜怒无常; 易急躁、易冲动自我失控;过度焦虑紧张、自私、狭隘;意志薄弱、承受挫折的能力比较差,遇到困难容易灰心丧气。二是青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭 日益丰富、复杂的内心活动。闭锁心理问题主要是指处于消极情况下的心理而言的。中学生若在消极情绪控制之下,封闭与外界的任何心理交流,将是一个值得注意 的征兆。三是早恋。这是时下最为麻烦的问题。特别是高中生正值青春发育期,而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。高中生自 身的生理发育日趋成熟,对异性的渴望不断加强,导致出现“早恋”问题,导致学习成绩直线下降。由于走进了恋爱的误区,心理冲突加剧,会产生种种心理的病态 反应。

3、人际关系方面:这也是中学生反映较多的问题,有以下几个方面:一是与教师的关系问题。由于一些教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对 抗心理,以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压抑心理,攻击行为等问题。如果教师缺乏理解、耐心与爱心,不能以热情的态度给予指导帮助,甚至横加指责, 学生则会失望。二是同学间的关系问题。由于同学关系不融洽,甚至关系紧张,有的同学就流露出孤独感,想恢复与同学的关系,而又不知该怎样去做。三是与父母 的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾,专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通,造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种 种伤痕,会给中学生造成不同程度的心理伤害。

有位中学生告诉笔者,一次他向一位同班女生询问功课,被老师看到后受到了苛刻的指责,并把这事作为一条小辫子抓在手里,动辄就揪出来“示众”一 番,“你以为我不知道你吗?”,严重地刺伤了他的自尊心,导致他对教师的反感、对立,老师指东他偏向西,而内心又十分矛盾,甚至影响了对学业的业趣。另有 一位学生干部谈到,现在做班干部真难,两头受气,不管事,教师批评你不负责任,要管事,又难免与一些同学发生争执,若一旦吵起来,老师首先要批评班干部, 故而觉得十分委屈。

有位学生在日记里写道:“我经常和妈妈闹矛盾,听到她的骂声就心烦,有时真想一走了之再也不回来了,可看到她瘦倦的面容,花白的头发又觉得于心不忍,每天就生活在这种内心矛盾之中,真不知该怎么办。”{page}

4、挫折适应方面:中学生的挫折是多方面的,有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素以及个人主 观因素。面对挫折造成的困难与痛苦,中学生们的反应方式有两类:消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化,在一定的情境中挫折状态 即使有所改变,其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是,消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。

高一学生和高二学生常见的心理问题大同小异,区别在于,高一的学生进校时间不长,一开始可能会有新环境的适应问题,高二的学生面临着小高考,学习负担和考试焦虑问题可能会表现得更为明显。

至于这些常见心理问题产生的原因,这是一个比较复杂的问题,短时间难说清楚,又过于理论化,所以不在此赘述。

三、心理健康辅导与咨询的意义

1、有关心理健康辅导与心理咨询

(1)我校拟开展三种形式的心理健康辅导:

集体辅导。(今天这种培训形式属此类)

团体辅导。届时将根据我们同学的需要,分批就某一类问题,对一部分同学进行有针对性的辅导。

个体心理咨询。

(2)什么是心理咨询?(参见《走近心理咨询,让你成长不烦恼》、《为心灵导航,与阳光作伴》)

2、心理健康辅导与心理咨询的现实意义

(1)化解问题,雪中送炭。

蝴蝶效应

1960年,美国麻省理工学院教授洛伦兹研究“长期天气预报”问题时,出现了疑难问题:她在计算机上用一组简化数据模拟天气的演变,原 本是想利用计算机的高速运算来提高天气预报的准确性。但是,事与愿违,多次计算表明,初始条件的极微小差异,会导致错误的结论。洛伦兹发现了微小差异导致 的巨大反差,她用一个形象的比喻来表达这个发现,一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀,它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合,可能在一个月后的美国得克萨斯 州会引起一场风暴——这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。人们在情绪上也有类似的“蝴蝶效应”。根据“蝴蝶效应”理论,有人演绎出了这样一则故事:一个人 在单位被领导训了一顿,心里很恼火,回家冲妻子发起了脾气,妻子无来由地被训,也很生气,就摔门而去。走在街上,一条宠物狗拦住了去路,“汪汪”狂吠,妻 子更生气啦,就一脚踢过去,小狗受到踢打,狂奔路过一个老人面前,把老人吓了一跳。正巧这位老人有心脏病,被突然冲出的小狗一吓,当场心脏病发作,不治身 亡。

诚然,这只是一则故事,真实性无从考证。但它却实实在在道出了情绪管理的重要性。它还体现了人的情绪的弥散性的特点。好的情绪,坏的情绪,都会在很大程度上影响我们周为的人。

西方流传的一首拾了一颗铁钉,丢了一只马蹄铁;丢了一只马蹄铁,折了一匹良驹;折了一匹战马,损了一位将军;损了一位将军,输了一场战争;输了 一场战争,亡了一个帝国。我国有“失之毫里,差之千里”的古训,这条古训和前面的童谣以及“蝴蝶效应”的理论都告诉我们:要坚持注意初始条件的微小差别, 要对这方面的微小差别保持高度的“敏感性”,及时调整心态和情绪,时刻保持一种健康清醒的心态是十分重要的。

(备用)有这样一个故事:一个小伙子听说背后被人挤兑,就愤愤不平去找人打架,路上走得口渴,便向路边的小屋主人要一杯水喝。主人热情好客,看他 满头大汗除了送水以外又递过来一条毛巾。他谢过走出屋外,主人又追出来送给他一把伞让他遮太阳。这个小伙子出门以后,心胸豁然开朗,只走了几步就转头回家 了。因为小屋的主人的热情招待使他心里充满了感激,原来那充斥在他心中愤愤不平的想法被冲淡了,他不想为区区小事去拼命了。如果你有一个健康的心态面对生 活,你的生活自然会充满阳光,偶然或许不可避免的也会产生负面情绪,明白了“蝴蝶效应”的危害,你一定会及时注意调整,防微杜渐。即使偶尔遇到意外的委 屈、屈辱,你也一定会处理得大度、得体,那么,你的生活依然充满阳光。

人的不良情绪不仅具有弥散性,还具有延续性。(举例)

(2)理论指导,锦上添花。

心理学研究领域硕果,很多理论对我们提高生活质量,提高工作、学习效率具有很现实的指导意义。时间关系,我只能例举一二。{page}

皮格马利翁效应

这一理论来自一则古希腊神话故事。塞浦路斯的国王皮格马利翁是一位有名的雕塑家。他精心地用象牙雕塑了一位美丽可爱的少女。他深深爱上了这个“少 女”,并给他取名叫盖拉蒂。他还给盖拉蒂穿上美丽的长袍,并且拥抱它、亲吻它,他真诚地期望自己的爱能被“少女”接受。但它依然是一尊雕像。皮格马利翁感 到很绝望,他不愿意再受这种单相思的煎熬,于是,他就带着丰盛的祭品来到阿弗洛蒂代的神殿向她求助,他祈求女神能赐给他一位如盖拉蒂一样优雅、美丽的妻 子。他的真诚期望感动了阿弗洛蒂代,女神决定帮他。

  皮格马利翁回到家后,径直走到雕像旁,凝视着它。这时,雕像发生了变化,它的脸颊慢慢地呈现出血色,它的眼睛开始释放光芒,它的嘴唇缓缓张开,露出了甜蜜的微笑。盖拉蒂向皮格马利翁走来,她用充满爱意的眼光看着他,浑身散发出温柔的气息。不久,盖拉蒂开始说话了。

  美国心理学家罗森塔尔和他的助手们,从皮格马利翁的故事中总结出了“皮格马利翁效应”:期望和赞美能产生奇迹。

  1960年,哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校做过一个著名的实验。

  新学期,校长对两位教师说“根据过去三四年来的教学表现,你们是本校最好的教师。为了奖励你们,今年学校特地挑选了一些最聪明的学生给你们教。记住,这些学生的智商比同龄的孩子都要高。”校长再三叮咛:要像平常一样教他们,不要让孩子或家长知道他们是被特意挑选出来的。

  这两位教师非常高兴,更加努力教学了。

  我们来看一下结果:一年之后,这两个班级的学生成绩是全校中最优秀的,甚至比其他班学生的分数值高出好多。

知道结果后,校长不好意思地告诉这两位教师真相:他们所教的这些学生智商并不比别的学生高。

随后,校长又告诉他们另一个真相:他们两个也不是本校最好的教师,而是在教师中随机抽出来的。

正是学校对教师的期待,教师对学生的期待,才使教师和学生都产生了一种努力改变自我、完善自我的进步动力。这种企盼将美好的愿望变成现实的心理,在心理学上称为“期待效应”。它表明:每一个人都有可能成功,但是能不能成功,取决于周围的人能不能像对待成功人士那样爱他、期望他、教育他。

这一理论不止对我们教育者具有启迪意义,对我们学生同样具有指导作用。如果我们能做到,无论在什么样的情况下,都对自己寄予美好的期待,会是什么样的结果呢?{page}

瓦伦达心态

瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索表演者,在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停 地说,这次太重要了,不能失败,绝不能失败;而以前每次成功的表演,他只想着走钢索这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。后来,人们就把专心致志于 做事本身而不去管这件事的意义,不患得患失的心态,叫做“瓦伦达心态”。

考试成败与“瓦伦达心态”密切相关。瓦伦达事件不断在我们的生活中重演。去年,高考成绩一下来,有一个朋友带着他的女儿来找我。那孩子脸上满是痛 苦、懊悔、沮丧、无助和无望。无论怎样她也不能让自己相信并接受眼前的事实。一个国家示范高中的佼佼者竟连本一线都没过。在分析失败的原因时她说:“我的 压力太大了,我是全校的前几名,周围的人都非常关注我,希望我考上清华大学,我怕辜负大家的希望,于是常常告诉自己,挺住,绝不能失败。过度的紧张使我焦 虑不安,常常彻夜难眠,高考时根本没能把自己的真实水平发挥出来。”

这个用失败和痛苦换来的教训应该能触动我们每个人的内心。

瓦伦达心态是否每个人都能掌握呢?

船夫说:“可以。”《庄子》中坐忘之功有段孔子和颜渊的对话。一次,颜渊问老师:“我曾经坐船经过深渊,渡船的船夫操浆执舵若有神助。于是我请教 他‘这样的技术是否每个人都能掌握呢?’船夫回答说‘可以。如果是擅长游泳的人学习几次就会了,至于会潜水的人,即使没见过船的模样,一上船马上就能熟练 地操纵。’我问他究竟是何原因,他却不回答。请问这究竟是为什么呢?”

孔子于是告诉他:“擅长游泳的人所以能够学习几次便会了,原因在于他忘掉水会淹死人。至于潜水的人马上就能操纵自如,是由于他眼中的深渊和登陆一 样,眼前的任何事态都不会使他慌乱,而能够从容应付。以射箭为例,若是用便宜的瓦器之类的器物做赌注,射箭时心理没有负担,箭射得就准;用比较贵重的带钩 做赌注,射箭时便失去内心的平衡;用最昂贵的黄金做赌注,心理负担就更重,头脑便会混乱失控。其实技巧是一样的,只因有所顾及,心里就慌乱,失去平衡 了。”这段话是否对您有所悟呢?

想与我们同学交流的很多,千言万语,都只为引起大家对自己心理健康状态的重视。我们艳阳天心理健康辅导中心,期待着把爱的阳光洒向一中所有学生的心田,让你们感受到温暖与快乐,并收获着希望和成功!衷心祝愿大家借着心理健康教育的东风扬帆远航!

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